¿Como reducir mi ingesta de grasa?
Nutrición y Salud
Sandra

¿Como reducir mi ingesta de grasa?

¿Te cuesta mantener tu peso o adelgazar? Revisa tu consumo de grasas, a lo mejor se te está pasando algo por alto! La ingesta máxima recomendada de grasas del 30% de la ingesta calórica diaria. Esto son como máximo 66 gramos diarios. La OMS añade: Las grasas no saturadas (presentes, por ejemplo, en el aceite de pescado, los aguacates, los

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Cómo preparar la ensalada perfecta
¡A Cocinar!
Sandra

Cómo preparar la ensalada perfecta

¿Qué te viene a la cabeza cuando piensas en una ensalada? ¿Una comida aburrida, sosa, que te deja con hambre? Esto ya ha pasado a la historia! Podemos hacer platos sabrosos, equilibrados y saciantes si sabemos como. Por esto el post de hoy va de cómo preparar la ensalada perfecta. Con siete pasos muy sencillos podrás elaborar una ensalada completa

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azúcar oculto
Nutrición y Salud
Sandra

El Azúcar Oculto en los Alimentos

Según datos de la Agencia Española de consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN), la población adulta consume 78,1g al día de azúcares. No obstante, la Organización Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de azúcar libre a 25g al día, es decir, menor del 10% de la ingesta calórica total. LA OMS recomienda consumir como mucho 25g de azúcares

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Ingredientes Esenciales de la Gastronomía China
¡A Cocinar!
Sandra

15 Ingredientes Esenciales de la Gastronomía China

La civilización China es una de las más antiguas del mundo, y eso incluye su cultura gastronómica. Se trata de una de las más ricas que existen y se relaciona estrechamente con la filosofía y la medicina china. Existen los alimentos femeninos o ying, que son tiernos y ricos en agua (frutas y verduras) y los alimentos yang o masculinos,

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10 Reglas de Oro para la Planificación de las Comidas
Otros
Sandra

10 Reglas de Oro para la Planificación de las Comidas

Planificar las comidas para la familia es a la vez un arte y un reto; requiere creatividad para dar con las recetas, cálculo para que el menú sea equilibrado y mucha organización para hacer la lista de la compra y que finalmente el plato llegue a la mesa. A veces se nos hace una montaña, así que este artículo va

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Acertarás con estos 5 regalos de Navidad
¡A Cocinar!
Sandra

Acertarás con estos 5 regalos de Navidad para una vida más saludable

Acertarás con estos 5 regalos de Navidad que te ayudarán a tener una cocina un poco más organizada y hacer una dieta más saludable con menos esfuerzo. Allá vamos: 1) Como ya sabéis intentamos usar especias para cocinar y dar sabor a nuestros platos para así evitar tomar salsas preparadas o nutricionalmente no balanceadas. Las especies nos permiten dar sabores

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