Il frullato perfetto si prepara con il konjac
Il frullato è diventato una vera e propria tendenza in fatto di nutrizione ed è già un elemento irrinunciabile nella colazione di molte persone e sportivi, senza il quale non possono fare a meno nel loro percorso verso un'alimentazione più naturale nelle loro routine sportive e quotidiane. È finita l'epoca in cui erano associati ai mesi estivi: chi inizia a consumarli finisce per incorporarli nel proprio piano alimentare per tutto l'anno... una sferzata di nutrienti e vitamine che l'organismo richiede ogni giorno!
Oggi ti sveliamo il trucco per far sì che i tuoi Green Smoothies smettano di essere un semplice hashtag sui social network e diventino una delle ricette più complete e perfette di cui ogni cellula del tuo corpo godrà grazie al konjac
Tonifica il tuo organismo, previeni disturbi legati al freddo e rafforza il tuo sistema immunitario... pronto a rendere più che mai nella tua vita quotidiana? Andiamo!
1. SCEGLI UNA BASE
Per fare un buon frullato hai bisogno di una base liquida; scegli quella che ti piace di più o cambia, la variazione è ottima per non far mancare nulla al tuo corpo!
2. INGREDIENTI VERDI
Foglie verdi, preferibilmente verdure e qualche ortaggio.
Se hai difficoltà a bere un frullato con verdure o non sai come farlo, inizia piano piano. Prepara il frullato con la frutta che ti piace e poi aggiungi un paio di foglie di spinaci. Scoprirai nuove ricette e perderai la paura di includere le verdure nelle tue bevande. Soprattutto, sperimenta!
3. FRUTTA NATURALE
Massimo due. Usa la frutta che più ti piace, ma tieni presente che non tutte sono uguali. I frutti rossi contengono una grande quantità di antiossidanti e sono quelli con un indice glicemico più basso, mentre il kiwi è considerato il frutto più completo per la sua grande varietà e quantità di minerali e vitamine. Se cerchi di dimagrire, l'anguria è il frutto con meno calorie.
4. CONSISTENZA, FIBRA E CREMOSITÀ SENZA CALORIE
Aggiungi un cucchiaino di farina di konjac!
Puoi arricchirlo con frutta secca, semi, germogli o anche qualche grasso sano come l'olio di cocco, avocado, olio di semi di lino... a seconda dell'obiettivo finale della tua attività fisica.
Altri suggerimenti:
- Si può aggiungere un po' di liquido a seconda della densità e del contenuto d'acqua degli ingredienti
- Con un frullatore di qualità e potenza si tritano gli ingredienti e non si degrada il valore nutrizionale
- Stabilizza lo zucchero nel sangue contenendo fibre
- Soddisfa la fame ed è saziante
- Fornisce energia duratura
Non perderti la nostra ricetta per il perfetto smoothie antiossidante qui