Le migliori app e siti web per fare stretching
Gli allungamenti sono importanti sia per chi conduce una vita sedentaria sia per chi è attivo.
Devono essere eseguiti correttamente, ovvero: i muscoli devono essere allungati dopo il riscaldamento, poiché, avendo aumentato la temperatura, saranno più flessibili.
In questo modo, gli allungamenti sono benefici in quanto riducono la rigidità muscolare e consentono una maggiore mobilità durante l'esercizio.
Anche se non hai intenzione di fare esercizio subito dopo, l'allungamento favorisce l'elasticità muscolare, l'equilibrio, la postura corporea e previene gli infortuni.
Ecco le migliori app e siti web per eseguire allungamenti.
1. SWORKIT
https://sworkit.com/
Applicazione disponibile in spagnolo (esiste anche una versione per tablet) con allungamenti ed esercizi di pilates per migliorare la flessibilità.
Esistono tre tipi di allungamenti:
- Allungamento del corpo completo
- Allungamento dalla testa ai piedi
- Fondamenti di Pilates
Le routine sono spiegate da allenatori professionisti.
Hanno una versione estesa a pagamento con esercizi di forza, cardio, yoga, ecc.
2. Routine di Allungamento di Samantha Roobol
https://itunes.apple.com/us/app/ejercicios-de-estiramiento/id1446202914?l=es&mt=8
Applicazione in spagnolo con vari tipi di allungamenti:
- Sfida di 30 giorni
- Allungamenti per principianti
- Yoga per aumentare la flessibilità
- Glutei, Gambe e Fianchi
ecc.
3. Allungamenti
www.estiramientos.es
Sito web con allungamenti classificati in base alla zona del corpo che si desidera lavorare, ai muscoli che si desidera allungare o alle proprie caratteristiche speciali (sonno, lombalgia, ufficio, sciatica, ecc.). Permette di creare la propria tabella di allungamenti. Molto facile da seguire per chi non usa applicazioni mobili.
Devono essere eseguiti correttamente, ovvero: i muscoli devono essere allungati dopo il riscaldamento, poiché, avendo aumentato la temperatura, saranno più flessibili.
In questo modo, gli allungamenti sono benefici in quanto riducono la rigidità muscolare e consentono una maggiore mobilità durante l'esercizio.
Anche se non hai intenzione di fare esercizio subito dopo, l'allungamento favorisce l'elasticità muscolare, l'equilibrio, la postura corporea e previene gli infortuni.
Ecco le migliori app e siti web per eseguire allungamenti.
1. SWORKIT
https://sworkit.com/
Applicazione disponibile in spagnolo (esiste anche una versione per tablet) con allungamenti ed esercizi di pilates per migliorare la flessibilità.
Esistono tre tipi di allungamenti:
- Allungamento del corpo completo
- Allungamento dalla testa ai piedi
- Fondamenti di Pilates
Le routine sono spiegate da allenatori professionisti.
Hanno una versione estesa a pagamento con esercizi di forza, cardio, yoga, ecc.
2. Routine di Allungamento di Samantha Roobol
https://itunes.apple.com/us/
Applicazione in spagnolo con vari tipi di allungamenti:
- Sfida di 30 giorni
- Allungamenti per principianti
- Yoga per aumentare la flessibilità
- Glutei, Gambe e Fianchi
ecc.
3. Allungamenti
www.estiramientos.es
Sito web con allungamenti classificati in base alla zona del corpo che si desidera lavorare, ai muscoli che si desidera allungare o alle proprie caratteristiche speciali (sonno, lombalgia, ufficio, sciatica, ecc.). Permette di creare la propria tabella di allungamenti. Molto facile da seguire per chi non usa applicazioni mobili.