Le smoothie parfait se prépare avec du konjac
Le smoothie est devenu une véritable tendance en matière de nutrition et c'est déjà un incontournable du petit-déjeuner pour de nombreuses personnes et sportifs qui ne peuvent s'en passer sur leur chemin vers une alimentation plus naturelle dans leurs routines sportives et quotidiennes. L'époque où ils étaient associés aux mois d'été est révolue : ceux qui commencent à en consommer finissent par les incorporer dans leur régime alimentaire toute l'année... un coup de fouet de nutriments et de vitamines que l'organisme exige chaque jour !
Aujourd'hui, nous vous révélons l'astuce pour que vos Green Smoothies cessent d'être un simple hashtag sur les réseaux sociaux et deviennent l'une des recettes les plus complètes et parfaites dont chaque cellule de votre corps profitera grâce au konjac.
Tonifiez votre organisme, prévenez les affections liées au froid et renforcez votre système immunitaire... prêt à être plus performant que jamais dans votre quotidien ? C'est parti !
1. CHOISISSEZ UNE BASE
Pour faire un bon smoothie, vous avez besoin d'une base liquide ; choisissez celle que vous préférez ou changez régulièrement, la variation est excellente pour que votre corps ne manque de rien !
2. INGRÉDIENTS VERTS
Feuilles vertes, légumes de préférence et quelques herbes.
Si vous avez du mal à consommer un smoothie aux légumes ou si vous ne savez pas comment faire, commencez petit à petit. Préparez le smoothie avec le fruit que vous aimez et ajoutez-y ensuite quelques feuilles d'épinards. Vous découvrirez de nouvelles recettes et perdrez la peur d'inclure des légumes dans vos boissons. Surtout, expérimentez !
3. FRUITS NATURELS
Maximum deux. Utilisez le fruit que vous aimez le plus, mais gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas tous égaux. Les fruits rouges contiennent une grande quantité d'antioxydants et ont un indice glycémique plus bas, tandis que le kiwi est considéré comme le fruit le plus complet en raison de sa grande variété et de sa quantité de minéraux et de vitamines. Si vous cherchez à perdre du poids, la pastèque est le fruit le moins calorique.
4. TEXTURE, FIBRE ET ONCTUOSITÉ SANS CALORIES
Ajoutez une cuillère à café de farine de konjac !
Vous pouvez l'enrichir de fruits secs, de graines, de germes ou même d'une graisse saine comme l'huile de coco, l'avocat, l'huile de lin... en fonction de l'objectif final de votre activité physique.
Autres conseils :
- On peut ajouter un peu de liquide en fonction de la densité et de la teneur en eau des ingrédients
- Avec un mixeur de qualité et puissant, les ingrédients sont broyés et la valeur nutritionnelle n'est pas dégradée
- Stabilise la glycémie grâce à la présence de fibres
- Apaise la faim et est rassasiant
- Apporte une énergie durable
Ne manquez pas notre recette du parfait smoothie antioxydant ici