Les meilleures applications et sites web pour faire des étirements
Les étirements sont importants que vous ayez une vie sédentaire ou active.
Il faut les faire correctement, c'est-à-dire : il faut étirer les muscles après l'échauffement car leur température étant plus élevée, ils seront plus souples.
De cette façon, les étirements sont bénéfiques car ils réduisent la raideur musculaire et permettent une plus grande amplitude de mouvement lors de la pratique d'un exercice.
Même si vous ne faites pas d'exercice par la suite, les étirements favorisent l'élasticité musculaire, l'équilibre, la posture corporelle et préviennent les blessures.
Voici les meilleures applications et sites web pour réaliser des étirements.
1. SWORKIT
https://sworkit.com/
Application disponible en espagnol (il existe aussi une version pour tablette) avec des étirements et des exercices de pilates pour améliorer la souplesse.
Il existe trois types d'étirements :
- Étirement corporel complet
- Étirement de la tête aux pieds
- Fondamentaux du Pilates
Les routines sont expliquées par des entraîneurs professionnels.
Ils ont une version payante étendue avec des exercices de force, de cardio, de yoga, etc.
2. Routines d'étirement de Samantha Roobol
https://itunes.apple.com/us/app/ejercicios-de-estiramiento/id1446202914?l=es&mt=8
Application en espagnol avec plusieurs types d'étirements :
- Défi 30 jours
- Étirements pour débutants
- Yoga pour gagner en souplesse
- Fessiers, Jambes et Hanches
etc.
3. Étirements
www.estiramientos.es
Site web avec des étirements classés en fonction de la zone du corps que vous souhaitez travailler, des muscles que vous souhaitez étirer ou de vos caractéristiques spécifiques (sommeil, lombalgie, bureau, sciatique, etc.). Il vous permet de créer votre propre programme d'étirements. Très facile à suivre pour ceux qui n'utilisent pas d'applications mobiles.
Il faut les faire correctement, c'est-à-dire : il faut étirer les muscles après l'échauffement car leur température étant plus élevée, ils seront plus souples.
De cette façon, les étirements sont bénéfiques car ils réduisent la raideur musculaire et permettent une plus grande amplitude de mouvement lors de la pratique d'un exercice.
Même si vous ne faites pas d'exercice par la suite, les étirements favorisent l'élasticité musculaire, l'équilibre, la posture corporelle et préviennent les blessures.
Voici les meilleures applications et sites web pour réaliser des étirements.
1. SWORKIT
https://sworkit.com/
Application disponible en espagnol (il existe aussi une version pour tablette) avec des étirements et des exercices de pilates pour améliorer la souplesse.
Il existe trois types d'étirements :
- Étirement corporel complet
- Étirement de la tête aux pieds
- Fondamentaux du Pilates
Les routines sont expliquées par des entraîneurs professionnels.
Ils ont une version payante étendue avec des exercices de force, de cardio, de yoga, etc.
2. Routines d'étirement de Samantha Roobol
https://itunes.apple.com/us/
Application en espagnol avec plusieurs types d'étirements :
- Défi 30 jours
- Étirements pour débutants
- Yoga pour gagner en souplesse
- Fessiers, Jambes et Hanches
etc.
3. Étirements
www.estiramientos.es
Site web avec des étirements classés en fonction de la zone du corps que vous souhaitez travailler, des muscles que vous souhaitez étirer ou de vos caractéristiques spécifiques (sommeil, lombalgie, bureau, sciatique, etc.). Il vous permet de créer votre propre programme d'étirements. Très facile à suivre pour ceux qui n'utilisent pas d'applications mobiles.